Malphas na redukcji biały ser to bardzo dobry wybór, z dwóch powodów kozeiny i wapń. Przy dieci redukcyjnej mozesz sobie poszaleć Na masie proponuje rano kefir i na noc ser biały póltłusty, reszta białka z żródeł szybciej przyswajalnych, szczególnie w okolicach treninguGotowane białe mieso bedzie ok. Oczywiście z niczym nie mozne przesadzać, ale: [...]
Diety nikt ci nie ułoży musisz robić to sam, a my wtedy doradzimy i poprawimy co będzie trzeba...to co ci napisze i tak będzie 80% całej pracy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , [...]
[...] moj skromny budrzet jako studenta zamierzam robic tak: Sniadanie:platki owsiane, jakies owoce z mlekiem /// BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY Drugie sniad:kanapki z chleba razowego z bialym serem /// J.W Obiad:ryz,kasza z jakims miesem(tu nie zawsze bede mial piersi, czasem schab, lub mielone kotletki) /// NO OKEJ Po cwiczeniu oczywiscie do picia woda z [...]
miłego wyniszczania organizmu j.w na poważnie poczytaj posty podwieszone...albo co mi tam własnie wykonałem 90% pracy za ciebie białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty [...]
itam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + [...]